Избавиться от шопоголизма: как?

Можно бесконечно говорить о важности и необходимости накоплений и о том, что для обретения, так называемой, “финансовой подушки” нужно обязательно откладывать хотя бы часть дохода регулярно, но у многих эта рекомендация ломается о сложности с потребительским поведением, а именно – о наличие шопоголизма. На самом деле, импульсивные покупки у многих действительно съедают львиную долю бюджета и не дают достигнуть каких-либо весомых финансовых целей. И в этой статье мы бы хотели чуть более подробно поговорить о том, как же все-таки избавиться от шопоголизма.

Как побороть шопоголизм?

Для начала, определимся с тем, что из себя все-таки представляет шопоголизм. Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости. Таким образом, человек попадает в зависимость от постоянного выделения эндорфина и дофамина и без следующей “дозы” чувствует себя грустным, угнетенным. Безусловно, шопоголизм – это не та зависимость, которая вредит здоровью и из всех зависимостей, эта кажется наиболее безобидной и даже невинной. Но в долгосрочной перспективе все печально: чем дальше, тем более дорогие будут требоваться покупки для получения “нужных” гормонов и нужного уровня счастья. И далеко не всегда эти покупки действительно нужны.

Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его. А если же речь идет о вас самих, то именно осознание наличия существующей зависимости в первую очередь, вам поможет.

Способы избавиться от шопинг-зависимости

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

1. Необходимо установить триггер появления желания. Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает. Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. И работать необходимо именно с этими эмоциями: и стараться избавиться от них различными другими способами.
2. Можно прибегнуть к помощи профессионалов. Совершите покупку услуги – визитов к психотерапевту. Специалист поможет вам выявить причины возникновения шопоголизма, выявить те триггеры, которые способствуют импульсивным покупкам.
3. Обязательно ведите учет личных финансов. Можно завести для этого специальное приложение. Таким образом, во-первых, вы сможете осознать масштаб проблемы и осознать, сколько денег, например, в месяц или в квартал, уходит на те или иные, казалось бы, мелочи. Чаще всего привести себя в чувство помогает осознание того, какие крупные покупки можно было бы осуществить на эти деньги. Или, например, поехать в путешествие мечты.
4. Найдите поддержку со стороны. Если близкий вам человек будет перед каждой вашей покупкой спрашивать, а точно ли это столь необходимо, то можете быть уверены – количество спонтанных трат уменьшится, как минимум, вдвое, а то и более.
5. Обязательно установите себе финансовую цель. Это может быть цель любого масштаба – недвижимость, путешествие, возможно, какой-то предмет техники или быта. Наличие финансовой цели простимулирует вас не тратить деньги впустую. И каждый раз, когда вы не потратили деньги на сиюминутную хотелку, отложите ее к той самой цели.
6. Не стоит сразу и резко пытаться избавиться от шопинг-зависимости – это будет только провоцировать новые срывы. Но попробуйте ее обуздать: например, выделите себе определенную, небольшую сумму в месяц – чисто на спонтанные покупки. И тогда вы и удовольствие от покупок будете получать, и лишнего также не потратите.
7. Замените чем-нибудь шопинг. Подумайте что еще может вам приносить такую же радость, как и покупки. Это может быть занятие каким-либо хобби, спортом. К слову, занятия спортом точно так же провоцируют выделение эндорфина. И чем больше ваша жизнь будет занята разного рода активностями, тем меньше у вас будет сил, времени и ресурсов на шопинг и разного рода бесполезные покупки.
8. Попробуйте перечислять хотя бы часть сумм, которые планировали потратить на шопинг, на благотворительность. Отчеты от организаций точно будут вас вдохновлять больше не тратить деньги впустую.