Позбутися шопоголізму: як?

Можна нескінченно говорити про важливість і необхідність накопичень і про те, що для набуття так званої “фінансової подушки” потрібно обов’язково відкладати хоча б частину доходу регулярно, але у багатьох ця рекомендація ламається про складність зі споживчою поведінкою, а саме – про наявність шопоголізму. . Насправді імпульсивні покупки у багатьох дійсно з’їдають левову частку бюджету і не дають досягти якихось вагомих фінансових цілей. І в цій статті ми хотіли б трохи докладніше поговорити про те, як же все-таки позбутися шопоголізму.

Як подолати шопоголізм?

Для початку, визначимося з тим, що собою все-таки представляє шопоголізм. Шопоголізм є стійку психологічну залежність від процесу здійснення покупок. Але його основа — фізіологічна. Покупки впливають на мозок шопоголіка так само, як наркотики на мозок наркомана. В обох випадках чергова “доза” викликає бурхливе виділення гормону радості. Таким чином, людина потрапляє у залежність від постійного виділення ендорфіну та дофаміну і без наступної “дози” почувається сумним, пригніченим. Безумовно, шопоголізм – це не та залежність, яка шкодить здоров’ю та з усіх залежностей, ця здається найбільш невинною і навіть невинною. Але в довгостроковій перспективі все сумно: чим далі, тим дорожчі будуть потрібні покупки для отримання “потрібних” гормонів та потрібного рівня щастя. І далеко не завжди ці покупки справді потрібні.

Дивовижна та система цінностей, яка склалася у страждаючих шопінг-залежністю. Чому найбільшу радість у цьому світі людині завдає така незначна і зовсім позбавлена сенсу дія, як покупка? Психологи пояснюють це компенсацією нестачі позитивних емоцій у житті.

У будь-якому разі проблема повністю лежить у емоційній сфері людини. Тому спроби вилікувати хворого, вдаючись до аргументів логіки, тут безсилі. Шопоголік чудово знає, що поводиться безглуздо, він усвідомлює свою залежність. Нагадуванням про неї ви тільки ще більше розчаруєте його. А якщо йдеться про вас самих, то саме усвідомлення наявності існуючої залежності в першу чергу, вам допоможе.

Спосіб позбутися шопінг-залежності

Зараз ми говоримо про тяжку форму шопоголізму, коли людина майже не може контролювати свої дії. Проте шопоголік живе у кожному з нас. Якщо ви відчуваєте, що часто відвідуєте якийсь інтернет-магазин без певної мети, але в результаті затовариваетесь всяким мотлохом, можливо, вам варто прислухатися до порад по боротьбі з шопоголізмом.

1. Потрібно встановити тригер появи бажання. Навіть у найзапекліших шопоголіків є моменти в житті, коли вони не думають про покупки, наприклад уві сні. Є моменти, коли бажання купувати може виникнути, а є такі, коли воно зникає. Потрібно з’ясувати, що саме підштовхує шопоголіка до задоволення своєї пристрасті. Це може бути нудьга, агресія чи сором. І працювати необхідно саме з цими емоціями: і намагатися позбавитися їх різними іншими способами.
2. Можна вдатися до допомоги професіоналів. Здійсніть покупку послуги – візитів до психотерапевта. Фахівець допоможе вам виявити причини виникнення шопоголізму, виявити ті тригери, які сприяють імпульсним покупкам.
3. Обов’язково ведіть облік особистих фінансів. Можна завести для цього спеціальну програму. Таким чином, по-перше, ви зможете усвідомити масштаб проблеми та усвідомити, скільки грошей, наприклад, на місяць чи квартал, йде на ті чи інші, здавалося б, дрібниці. Найчастіше привести себе до тями допомагає усвідомлення того, які великі покупки можна було б здійснити на ці гроші. Або, наприклад, поїхати у подорож мрії.
4. Знайдіть підтримку з боку. Якщо близька вам людина буде перед кожною вашою покупкою запитувати, а чи це так необхідно, то можете бути впевнені – кількість спонтанних витрат зменшиться, як мінімум, удвічі, а то й більше.
5. Обов’язково встановіть собі фінансову мету. Це може бути мета будь-якого масштабу – нерухомість, подорож, можливо, якийсь предмет техніки чи побуту. Наявність фінансової мети стимулює вас не витрачати гроші даремно. І щоразу, коли ви не витратили гроші на цю хвилину, відкладіть її до тієї самої мети.
6. Не варто відразу і різко намагатися позбутися шопінг-залежності – це лише провокуватиме нові зриви. Але спробуйте її приборкати: наприклад, виділіть собі певну, невелику суму на місяць – суто на спонтанні покупки. І тоді ви і задоволення від покупок отримуватимете, і зайвого також не витратите.
7. Замените чем-нибудь шопинг. Подумайте что еще может вам приносить такую же радость, как и покупки. Это может быть занятие каким-либо хобби, спортом. К слову, занятия спортом точно так же провоцируют выделение эндорфина. И чем больше ваша жизнь будет занята разного рода активностями, тем меньше у вас будет сил, времени и ресурсов на шопинг и разного рода бесполезные покупки.
8. Попробуйте перечислять хотя бы часть сумм, которые планировали потратить на шопинг, на благотворительность. Отчеты от организаций точно будут вас вдохновлять больше не тратить деньги впустую.